新鲜榛子不宜人群,吃生榛子有什么副作用

榛子是一种价格相对较高的坚果类食物 ， 市面上的榛子一般都是加工好的熟榛子 ， 味道也是各有不同 ， 基本上是比较适合多数人的一种食物了 ， 那么生榛子哪些人不能吃呢？

新鲜榛子不宜人群 1 脾胃虚弱人群 榛子果仁中碳水化合物的比重约为

16%左右 ， 蛋白质和氨基酸的含量比核桃还要高 ， 如果脾胃虚弱的人群食用过多的榛子的话 ， 淀粉和蛋白质等成分比较难消化 ， 反而会加重脾胃的负担 。
胆功能异常人群 榛子果肉含有较多的油脂 ， 胆的功能就是分泌胆汁乳化脂肪 ， 如果胆功能异常的人群食用过多的榛子 ， 很可能导致脂肪不消化 ， 产生恶心感 。
生榛子有什么副作用 2 榛子本身是没什么副作用的 ， 但是食用多了可能会产生以下几种不良症状：
肥胖 每100克可食用的榛子中约有561卡的热量 ， 食用过多的话 ， 容易造成体重超标 ， 另外 ， 榛子含油量较高 ， 食用过多的榛子 ， 其多余的油脂可能转化成脂肪储存在体内 ， 造成身体肥胖 。
腹胀 榛子中的脂肪和蛋白质都是大分子物质 ， 在肠道里不被轻易消化 ， 榛子本身含有油脂对脂溶性维生素的吸收有一定的帮助效果 ， 但是吃太多会使榛子堆积在肠胃 ， 难以消化 ， 产生腹胀、腹痛等症状 。
榛子一天吃多少为宜 3 建议10粒左右 。
根据《中国居民膳食指南》建议 ， 正常人每周进食的干果的数量在50克-70克左右 ， 以一粒干果仁一克计算的话 ， 榛子的一天食用10粒左右是比较合适的 ， 榛子中脂肪、蛋白质、纤维素成分较丰富 ， 食用过多不但没有补益效果 ， 反而会增加肠胃负担 ， 引起消化不良 。
新鲜榛子如何保存 4 建议密封储存 。
【新鲜榛子不宜人群,吃生榛子有什么副作用】 榛子在潮湿的环境下容易受潮 ， 内部果肉变质的可能性会高很多 ， 最好是将榛子放在密闭的容器里 ， 对比其他材料 ， 玻璃是相对较好的一种工具了 ， 在放进去之前要确保容器中是否还残留水分 ， 如果存在的话 ， 榛子保存不当就会受潮变质 。

牛奶泡燕麦片能减肥吗,哪些人群不宜吃燕麦片 如何挑选出新鲜好虾？又如何保鲜？ 新鲜皂角米可以生吃吗,怎么知道皂角米熟了没 野生榛子吃了对身体有什么好处,男人吃榛子补肾吗 种菜的驱虫方法 辅食鳕鱼怎么做 减脂餐里面是紫米还是黑米,这五类人不宜吃黑米 泡脚虽好但也是有注意事项的 不宜泡脚的人群揭秘 春季养肝，宜吃什么不宜吃什么？ 有些食物孕妇不宜多吃