含硒水果（含硒水果第一名）

本篇文章给大家谈谈含硒水果，以及含硒水果第一名对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。含有硒元素的水果有哪些苹果、葡萄、西红柿、桑葚、桂圆等水果中含有大量的硒元素，也都是日常生活中大家接触较多的常见水果。不过水果含硒量明显比不上瘦肉、禽蛋、动物肝脏、海鲜等食物，相比鸡蛋、鱼虾，水果含

本篇文章给大家谈谈含硒水果，以及含硒水果第一名对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

含有硒元素的水果有哪些

苹果、葡萄、西红柿、桑葚、桂圆等水果中含有大量的硒元素，也都是日常生活中大家接触较多的常见水果。不过水果含硒量明显比

不上瘦肉、禽蛋、动物肝脏、海鲜等食物，相比鸡蛋、鱼虾，水果含硒量比较逊色。

什么水果含硒最多？

盘点含硒量高的4种水果，图二含量是最高的，图四很少有人喜欢吃！人体中的硒元素，其实是我们人体所必需的一种矿物质。而且我们人体中的硒元素含量是非常高的，而且分布非常高。硒元素分布在各个组织器官还有体液当中，此外硒对于我们人体的免疫力和预防癌症等是非常重要的。所以，我们要多吃水果来补充。

1、沙棘沙棘果实营养丰富，据测定其果实中含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸。而且沙棘中含有硒元素2.8微克，所以我们人日常生活中可以吃些这样的水果。

2、桑葚桑葚有改善皮肤(包括头皮)血液供应，营养肌肤，使皮肤 *** 及乌发等作用，并能延缓衰老。桑葚是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药。常食桑椹可以明目，缓解眼睛疲劳干涩的症状。桑葚含有硒元素5.65微克。它是这4种水果中含量最高的。

3、苹果苹果可以润喉去燥，使人清爽舒适。适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群。苹果中含有硒元素0.12微克。

4、柠檬柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。柠檬中含有硒元素0.5微克。柠檬太酸了，很少有人喜欢吃这种水果。

我们的人体自身是不能合成硒的，因此食物是我们摄取硒元素的主要来源。平时我们也要多吃动物肝脏，海产品，鱼类，肉类等食物，记得千万不要偏食，这样才会营养更加均衡。盘点含硒量高的4种水果，图二含量是最高的，图四很少有人喜欢吃

还有哪些食物含硒比较高

一、水产品首先来讲含金量最高的就是水产品，一些水产品的微量元素是比较高的，比如说龙虾鱼以及一些甲壳类的水产品等的，这些海产品的营养元素是非常高的，不仅含硒，还有锌，铁钙等一系列的微量元素，能够很好的增强我们的身心健康。

二、动物肝脏另外动物肝脏也是含金量最高的，比如说动物的心，肝肾等等，牛肉干儿，鸡肝，羊肉等等这些食物的含硒量也是最高的，能够补充人体所需要的锌元素，增长我们的身心健康，关键我们的身体不适，很好地增强人体的免疫力。

三、新鲜蔬菜当然还有一些新鲜蔬菜的含硒量也是非常高的，比如说荠菜，芦笋，豌豆大白菜，南瓜，洋葱等的，番茄，也是具有一定含硒量的，它的含硒量也是非常高的，能够很好的补充人体需要的一些营养元素。

四、黄芪其实黄芪这种药材当中的含硒量也是非常高的，黄芪是属于一种药材，但是他这种物质当中的营养元素却是非常多的，可以提供人体所需要的各种微量元素和营养元素，真的可以增强我们的身心健康。

硒的作用

硒能提高人体免疫，促进淋巴细胞的增殖及抗体和免疫球蛋白的合成。硒对结肠癌、皮肤癌、肝癌、乳腺癌等多种癌症具有明显的抑制和防护的作用，其在机体内的中间代谢产物甲基烯醇具有较强的抗癌活性。硒与维生素E、大蒜素、亚油酸、锗、锌等营养素具有协同抗氧化的功效，增加抗氧化活性。同时，硒具有减轻和缓解重金属毒性的作用。

科学证实：正是由于'硒'的高抗氧化作用，适量补充能起到防止器官老化与病变，延缓衰老，增强免疫，抵御疾病，抵抗有毒害重金属，减轻放化疗副作用，防癌抗癌。

增强免疫力：有机硒能清除体内自由基，排除体内毒素、抗氧化、能有效的抑制过氧化脂质的产生，防止血凝块，清除胆固醇，增强人体免疫功能。

防止糖尿病：硒是构成谷胱甘肽过氧化物酶的活性成分，它能防止胰岛β细胞氧化破坏，使其功能正常，促进糖份代谢、降低血糖和尿糖，改善糖尿病患者的症状。

防止白内障：视网膜由于接触电脑辐射等较多，易受损伤，硒可保护视网膜，增强玻璃体的光洁度，提高视力，有防止白内障的作用。

防止心脑血管疾病：硒是维持心脏正常功能的重要元素，对心脏肌体有保护和修复的作用。人体血硒水平的降低，会导致体内清除自由基的功能减退，造成有害物质沉积增多，血压升高、血管壁变厚、血管弹性降低、血流速度变慢，送氧功能下降，从而诱发心脑血管疾病的发病率升高，然而科学补硒对预防心脑血管疾病、高血压、动脉硬化等都有较好的作用。

含硒的水果有哪些

硒元素含量较高的水果有桑葚、桂圆和软梨，其中桑葚是含硒量最高的一种水果，据研究表明桑葚中每100克就含有34微克的硒元素，这样的含量对于水果来说是非常高的，经常食用富含硒的水果对身体非常有益。

硒元素在微量元素中是比较有名的，被称为抗癌之王，所以在日常生活中多食用一些富含硒的水果对身体有很大好处，平时可以多吃一点桑葚，桑葚干也有同样的功效。含硒元素第二高的水果是桂圆，很多人都喜欢吃，桂圆晒干了以后，营养成分也不会流失，干桂圆也叫做龙眼，可以用来煮粥、泡茶等，吃法多样。第三种富含硒元素的水果就是软梨了，这个水果不太常见，但是同样有很高的营养价值，研究表明每100克软梨中含有8.43微克的硒元素。

水果含硒排名一览表

含硒的水果排名：

1、黑莓:黑莓中的硒是天然植物活性有机硒。每100g黑莓的硒含量是110-270μg。

2、菠萝蜜:每100克菠萝蜜含有大约10.47μg的硒。菠萝蜜煮熟后像栗子一样吃。

3、桑椹:每100g桑椹的硒含量约为5.65ug。

4、菠萝:每100克菠萝的硒含量约为4.1μg。

5、榴莲:每100克榴莲的硒含量约为3.26μg。

6、罗汉果:每100g罗汉果的硒含量约为2.25ug，以有机的形式存在。

7、龙眼:每100克的龙眼的硒含量约为0.83μg,也富含维生素和磷。

8、葡萄:葡萄是一种受欢迎的水果，富含硒。

9、香蕉:香蕉是一种很容易得到的水果，也是硒的重要来源。你可以在你的饮食中获得更多的硒，通过在你的早餐中添加一根香蕉。把香蕉切成两半，涂在花生酱上，这样食物就能储存大量的硒。

10、苹果:苹果是一种经常出现在我们日常生活中的水果。它尝起来甜甜的，令人愉快。苹果营养丰富，每100克苹果含硒0.03μg。

含硒的水果有哪些？

硒，是人类健康的守护神，是决定个人健康与否的关键。硒能增强免疫力；防治糖尿病；防止白内障，防止心脑血管疾病；防止克山病、大骨节病、关节炎；解毒、排毒。

含硒的水果有不少。按硒的含量排名如下：

1. 黑莓

黑莓中的硒是天然植物活性有机硒。每100克黑莓的硒含量为110~270微克。

2. 菠萝蜜

每100克菠萝蜜含硒约为10.47微克。菠萝蜜炒熟吃，味美如栗。

3.桑葚

每100克桑葚的硒含量约为5.65微克。常吃桑葚能提高人体免疫力，延缓衰老、美容养颜。

4. 菠萝

每100克菠萝的硒含量约为4.1微克。

5. 榴莲

每100克榴莲的硒含量约为3.26微克。

6. 罗汉果

每100克罗汉果的硒含量约为2.25微克。

除上述6种水果外，木瓜、芒果、酸枣、梨、山楂、哈密瓜、香蕉、桂圆、杨桃、鲜枣、枇杷、草莓、金桔、无花果等。

我是晓晓，每天分享美食信息。希望我的回答能对你有所帮助。

近几年来，随着人们的工作压力越来越大，大家对于癌症的恐惧度也是比较高的，据说多吃含硒的食物有助于缓解癌症的症状. 那么含硒的水果有哪些呢?

1、西瓜

西瓜汁里还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分。它含瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，尚含腺嘌呤等重要代谢成分，糖类、维生素、矿物质等营养物质。而西瓜的这些成分，最容易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、防晒、增白效果很好。

2、桑葚

桑葚有改善皮肤(包括头皮)血液供应，营养肌肤，使皮肤 *** 及乌发等作用，并能延缓衰老。桑葚是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药。常食桑椹可以明目，缓解眼睛疲劳干涩的症状。桑葚具有免疫促进作用。

3、桂圆

桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效;研究发现，桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康 ;桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。

4、苹果

苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素，锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素，锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。

5、葡萄

葡萄的营养成分葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健睥和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。

6、海棠

海棠果营养价值可与猕猴桃媲美，以“百益之果”著称，是药食兼用食品。木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络，治腰酸背痛、降血压。现代医学证明：木瓜富含十七种以上氨基酸及多种营养元素，能抗菌消炎，舒筋活络，软化血管，抗衰养颜，驱风止痛消肿。海棠具有利尿、消渴、健胃等功能。

7、杏

杏是常见水果之一，营养极为丰富，内含较多的糖、蛋白质以及钙、磷等矿物质，另含维生素A原、维生素C和B族维生素等。杏性温热，适合代谢速度慢、贫血、四肢冰凉的虚寒体质之人食用;患有受风、肺结核、痰咳、浮肿等病症者，经常食用杏大有裨益;人食杏果、杏仁后，经过消化分解，所产生的氢氰酸和苯甲醛两种物质，都能起到防癌、抗癌、治癌的作用，长吃还可延年益寿;杏仁可以止咳平喘、润肠通便，常吃有美容护肤的作用。

8、草莓

草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。

以下是含硒较多的水果：

一、桑葚：是一种富硒水果，100g干桑葚里的硒含量30多微克，位居水果榜首。

二、猕猴桃：猕猴桃其中含有钙、钾、硒微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C。

三、香蕉：是一种容易获取的水果，也是硒的重要来源。

四、浆果：虽然浆果不像其他水果那样含有大量的硒，但它们比大多数水果含有更多的硒元素。

五、葡萄干：葡萄干是一种深受人们喜爱的果干，富含硒。

六、桂圆：果肉中含有大量的葡萄糖、蛋白质、维生素、多种氨基酸、钙、硒等元素。

七、人参果：含丰富的维生素和碘、钼、铁、磷、硫、硒、锌等。

总结：硒是人体必需的微量元素。硒参与合成人体内多种含硒酶和含硒蛋白。其中谷胱甘肽过氧化物酶，在生物体内催化氢过氧化物或脂质过氧化物转变为水或各种醇类，消除自由基对生物膜的攻击，保护生物膜免受氧化损伤；硒还参与构成碘化甲状腺胺酸脱碘酶。

含硒比较多的水果主要有桑葚，软梨，猕猴桃，桂圆，葡萄，苹果，蒲桃等都是不错的，此外，一些海产品，动物肝内脏，牡蛎，甲鱼，蘑菇，大蒜，芦笋等膳食含硒也比较丰富，日常可以多食。

人体对食物中硒的吸收有异，且个人的需求量不同，膳食补充很难控制，或者是起到一个实际的效果，因此目前补硒建议除了食补外，较为直接的方式是从补硒制剂中摄取，效果会比较明显，可以服用硒维康口嚼片，主要补充有机麦芽硒，活性高吸收率好，且与维生素E一起搭配，可进一步促进硒的吸收，并避免了补硒过量，无特殊情况者，补充2-3个月即可有效提升自身血硒含量。这个生物补硒的方式是目前较为受欢迎的方式之一。

你好！硒被科学家称之为人体微量元素中的“抗癌之王”今天给大家统计一下分享、哪些水果中含硒较高。

桂圆(干) 12.4 (微克)

苹果(罐头) 4.64 (微克)

红果(干) 2.7 (微克)

库尔勒梨 2.34 (微克)

人参果 1.86 (微克)

木瓜[番木瓜] 1.8 (微克)

番石榴[鸡矢果，番桃] 1.62 (微克)

桔饼 1.47 (微克)

乐陵枣 1.46 (微克)

红果[山里红，大山楂] 1.22 (微克)

冬果梨(罐头) 1.16 (微克)